Den eigenen Lernrhythmus zu finden ist manchmal gar nicht so einfach. Manche Menschen neigen dazu, das Lernen bis zur letzten Minute aufzuschieben und vorher alles, was sonst noch vermeintlich wichtig ist, zu erledigen. Andere überfordern sich mit dem täglichen Lernpensum und gönnen sich keine Pausen. Doch Lernpausen sind wichtig für das Durchhaltevermögen, die Kreativität und Verinnerlichung des bereits Gelernten. Wie man effizient lernt, Lernpausen optimal nutzt und wie Hörbücher dabei helfen können, darum geht es in diesem Beitrag.
Tipps für effizientes Lernen
Effizientes Lernen beginnt bei der richtigen Zeiteinteilung. Nur wenn man genügend Zeit für das Lernen einplant, gerät der Körper nicht in einen Stressmodus und es bleibt genug Zeit für Pausen, die man dann auch ohne schlechtes Gewissen genießen kann.
Außerdem hilft ein aufgeräumter Arbeitsplatz mit möglichst wenig Ablenkung. So kann es zum Beispiel hilfreich sein, das Handy während des Lernens auf Flugmodus zu stellen. Im Idealfall befindet sich auf dem Schreibtisch nur das, was man auch zum Lernen braucht sowie genug Wasser, Tee und gesunde Snacks. Auch eine Tasse Kaffee ist natürlich ok, jedoch sollte man darauf achten, nicht zu viel davon zu trinken, da Kaffee bei manchen Menschen zu einer inneren Unruhe führt, die sich negativ auf die Leistungsfähigkeit auswirken kann.
Viele Menschen neigen außerdem dazu, während dem Lernen Musik zu hören. Um davon nicht abgelenkt zu werden, lohnt es sich mit verschiedenen Arten von Musik zu experimentieren. Lernt man zum Beispiel Vokabeln, ist reine Instrumentalmusik sinnvoller als Songs mit Texten.
Das menschliche Gehirn hat zudem nur eine begrenzte Aufnahmefähigkeit. Früher oder später macht sich der Körper durch Müdigkeit, Konzentrationsmangel oder Heißhunger bemerkbar. Spätestens dann ist die Zeit für eine Lernpause gekommen.
Wie kann man Lernpausen optimal nutzen?
Nicht nur das Lernen selbst, sondern auch die Lernpausen sollten gut genutzt werden, denn nur so kann man nach der Pause mit neuer Energie an den Schreibtisch zurückkehren. So gibt es Dinge, die man während einer Lernpause vermeiden sollte. Dazu gehört zum Beispiel Bildschirmzeit oder die Beschäftigung mit anstrengenden Themen, wie das Hören von Nachrichten oder die intensive Beschäftigung mit anderen Themen. Außerdem sollte man es vermeiden, zu viel und zu schwer zu essen.
Stattdessen sollte man seinem Gehirn eine echte Pause gönnen und so gut wie möglich abschalten. Dies gelingt am besten an der frischen Luft und mit Bewegung. Je nachdem, wie man sich fühlt, kann eine Runde Spazierengehen, eine Yoga-Einheit oder Joggen das Richtige sein. Und auch ein gesunder Snack ist wichtig, um neue Energie zu tanken.
Außerdem können Entspannungstechniken wie Meditation, progressive Muskelentspannung oder das Tanzen zur Lieblingsmusik dabei helfen, den Kopf freizubekommen. Wer noch Anfänger auf diesem Gebiet ist oder Inspiration benötigt, kann sich ein Hörbuch mit geführten Meditationen herunterladen.
Lernpausen optimal nutzen
– Bildschirmzeit und noch mehr Gedanken vermeiden
– Schweres und üppiges Essen vermeiden
– Stattdessen abschalten und an die frische Luft gehen
– Bewegung kann dabei helfen, den Kopf freizubekommen
– Mithilfe einer geführten Meditation maximal entspannen
– Atmen- und Entspannungsübungen einbauen
– Zur Lieblingsmusik tanzen
Welche Arten von Hörbüchern eignen sich besonders gut für eine Lernpause?
Entscheidet man sich für ein Hörbuch während der Lernpause, sollte man darauf achten, leichte Themen zu wählen. Es gibt viele Hörbücher im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, die auf lange Sicht einen Nutzen für das optimale Lernen und die ideale Zeiteinteilung haben. Doch während einer Lernpause sollte man sich nicht mit noch mehr Lernthemen belasten.
Stattdessen ist eine geführte Meditation oder ein Entspannungs-Podcast die bessere Wahl. Und auch autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder entspannende Musik können dabei helfen, den Kopf freizubekommen und die Lernpause optimal zu nutzen.
Fazit
Lernpausen sind eines der wichtigsten Dinge für einen hohen Lernerfolg. Eine leichte Mahlzeit, frische Luft, Bewegung und Meditation helfen dabei, nach der Pause wieder voll und ganz durchzustarten und effektiv lernen zu können.